La plupart des gens sont actuellement connectés de façon permanente à leurs smartphones, et le nombre d’accros aux textos ne cessent d’augmenter. Ce phénomène est à l’origine d’une nouvelle maladie appelée “Text-neck” qui se manifeste par des douleurs cervicales (cou) dues aux mauvaises positions de la tête lors de l’utilisation du Smartphone.
Selon des statistiques, plus de 20 % des utilisateurs de téléphones portables déclarent passer 2 à 4 heures par jour à l’envoi de messages. Une tendance qui n’est pas sans conséquences pour la santé.
Les causes du Text-neck
Pencher la tête trop longtemps pour consulter son mobile ou envoyer des textos engendre une hyper sollicitation du rachis cervical (cou), à l’origine des douleurs. En effet, plus l’inclinaison de la tête (qui pèse déjà seule près de 5 kg) est grande, plus la tension supportée par la nuque est importante, comme le présente le schéma ci-dessous.
Comment se manifeste le Text-neck
La mauvaise posture de la nuque peut entraîner des tensions ou des contractures musculaires mais aussi une verticalisation du rachis cervical. Le malade peut présenter :
• Douleurs cervicales ;
• Contractures musculaires para-vertébrales ;
• Céphalées ;
• Troubles de la statique vertébrale et torticolis ;
• Trouble musculo squelettique.
Prévenir les douleurs du cou dues au Text-neck
N’attendez pas d’avoir mal pour agir ! si vous êtes accro à votre smartphone, adoptez ces quelques mesures simples et pratiques pour détendre vos muscles para-vertébraux.
• Réduire autant que possible le nombre de messages et leur longueur ;
• Réalisez des étirements toutes les 30 minutes en modifiant votre posture ;
• Faites quelques mouvements de rotation du cou pour détendre les muscles para vertébraux ;
• Bougez les épaules en réalisant des petits mouvements de rotation, élévation ;
• Prendre une posture adaptée, mettre l’écran à hauteur des yeux ou allongez un peu les bras en utilisant Smartphones et autres.
